داشتن یک زندگی جنسی سالم به سلامت شما کمک می‌کند و هیچ راهی بهتر از عشق‌بازی هر روزه با شریک جنسی‌تان برای رسیدن به این هدف وجود ندارد. جدا از بحث باروری، رابطه جنسی سالم باعث بهبود شرایط فیزیکی، ذهنی، عاطفی و اجتماعی نیز میشود.
فعالیت جنسی سالم به جز اجتناب از بارداری‌های برنامه‌ریزی نشده و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های جنسی، به سلامت ذهنی شما هم کمک می‌کند.
مطلب زیر که از وب سایت PharmEasy ترجمه شده است، به شما اطلاعات مفیدی می‌دهد درباره مزایای داشتن رابطه جنسی سالم و متناوب.
آیا می‌دانستید؟
بنیاد ملی خواب می‌گوید فعالیت جنسی منظم می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد.
انتشارات سلامت هاروارد، بنیاد سرطان پروستات، انجمن آلزایمر و بنیاد مراقبت‌های اورولوژی هم می‌گویند فعالیت جنسی می‌تواند اثرات درمانی خوبی داشته یا عملکرد بدن را بهتر کنند. به‌طور مثال توانایی کنترل مثانه بهبود و خطر بی‌اختیاری ادرار کم میشود. خطر زوال شناختی و خطر ابتلا به سرطان پروستات و اختلال نعوظ در مردان نیز کاهش می‌یابد.
۱۲ مزیت داشتن رابطه جنسی روزانه برای سلامتی
در رابطه جنسی سالم رضایت جنسی طرف‌های رابطه اولویتی هماهنگ و یکسان دارد اما توجه به خواسته‌های جنسی طرف مقابل و ایجاد رضایت در او (نه با تولید نارضایتی در خود) می‌تواند این رابطه را بهبود بخشد.
یک زندگی جنسی سالم به این معنی است که شریک زندگی خود را در رختخواب به خوبی درک کنید و ببینید او بیشتر از همه چه می‌خواهد. این باعث افزایش صمیمیت جنسی میشود و زندگی جنسی شما را جذاب‌تر می‌کند.
به یاد داشته باشید هر چه بیشتر این کار را انجام دهید، ازدواج یا رابطه شما بهتر میشود. اما مزایای داشتن رابطه جنسی روزانه چیست؟
۱- تجربه خواب خوب
رابطه جنسی مشتاقانه باعث میشود بدن شما هورمون‌های شادی به نام اکسی‌توسین و اندورفین ترشح کند که صمیمیت و تمایل به انجام مکرر آن را تقویت می‌کند. این هورمون‌ها به داشتن خواب بهتر کمک می‌کنند و خواب رضایت‌بخش هم شما را در طول روز پر‌انرژی نگه می‌دارد، سیستم ایمنی شما را قوی‌تر و عمر شما را طولانی‌تر می‌کند.
از سوی دیگر، رسیدن به ارگاسم یا خودارضایی نیز می‌تواند مزایای فوق را به همراه داشته باشد. البته داشتن رابطه جنسی کمی سریع‌تر از ارگاسم این نتایج را به همراه دارد.
۲- استرس را کاهش می‌دهد
رابطه جنسی روزانه با افزایش ترشح هورمون اندورفین که مسوول تقویت تمایل جنسی است، استرس را کاهش می‌دهد.
فراموش نکنید رابطه جنسی، نوعی ورزش است که باعث کاهش استرس و حفظ آرامش شما میشود. بنابراین هر بار که تحت استرس هستید، ببینید آیا می‌توانید با شریک جنسی خود عشق‌ورزی کنید.
ساده نیست؟ بله! این سریع‌ترین و در عین حال سالم‌ترین راه برای غلبه بر استرس است.
۳- خطرات فشار خون را کاهش می‌دهد
استرس بیش از حد می‌تواند منجر به خطر فشار خون شود اما هرچه بیشتر رابطه جنسی داشته باشید، متوجه خواهید شد که می‌توانید راحت‌تر با استرس مقابله کنید و در نتیجه خطر فشار خون کاهش می‌یابد.
خودارضایی نیز خطرات فشار خون را کاهش می‌دهد زیرا اعصاب را آرام و ذهن شما را قوی نگه می‌دارد.
۴- شما را جوان‌تر نشان می‌دهد
داشتن پوست درخشان صبحگاهی دیگر محال نیست. اگر از آکنه یا خشکی پوست رنج می‌برید، سعی کنید هر روز با شریک جنسی خود رابطه (جنسی) داشته باشید و ببینید که چطور پوست شما بافتی شاداب پیدا می‌کند.
این درخشش طبیعی را می‌توان به آزاد شدن استرس و تفکر مثبت نسبت داد. بنابراین با داشتن رابطه جنسی روزانه، به پوست خود درخشندگی بدهید.
۵- خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد
رابطه جنسی روزانه و انزال منظم، خطر ابتلا به سرطان پروستات را در مردان کاهش می‌دهد.
سرطان پروستات در اثر رشد سلولهای غیرطبیعی که به دلیل طولانی‌تر شدن خروج اسپرم در حال افزایش هستند، ایجاد میشود.
خودارضایی نیز خطر ابتلا به سرطان پروستات را در بین مردان کاهش می‌دهد.
۶- میل جنسی را افزایش می‌دهد
برای داشتن رابطه جنسی طولانی‌تر احساس بی‌میلی می‌کنید؟ هر چه بیشتر رابطه جنسی داشته باشید به‌طور طبیعی میل جنسی شما افزایش می‌یابد.
اگر شریک شما احساس کمبود رابطه جنسی می‌کند، بیش از آنچه می‌خواهد به او بدهید. برای این کار، باید خواسته‌های جنسی او را درک کنید و با هم به تفاهم برسید. این کار به تقویت میل جنسی کمک می‌کند.
اطمینان حاصل کنید که بر تمایلات جنسی او تمرکز دارید تا خواسته‌های شما نیز سر جای خود قرار بگیرد.
۷- برای سلامت قلب مفید است
رابطه جنسی روزانه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و همچنین سکته و فشار خون را کاهش می‌دهد. هرچه بیشتر رابطه جنسی داشته باشید، قلبتان بهتر و قوی‌تر میشود.
چگونه این اتفاق می‌افتد؟ ساده است! در طول رابطه جنسی، شما تمایل به نفس کشیدن شدید دارید و این به‌عنوان نوعی ورزش تنفسی عمل می‌کند و باعث میشود قلب شما عملکرد بهتری داشته باشد.
۸- کالری می‌سوزاند
به دنبال کاهش وزن هستید؟ رابطه جنسی منظم، بهترین راه برای انجام این کار است. بله! رابطه جنسی روزانه یک راه طبیعی برای سوزاندن کالری است.
زوجی که تمایل زیادی به رابطه جنسی دارند، در عرض ۳۰ دقیقه نزدیک به ۱۰۸ کالری می‌سوزانند.
بوسیدن را نیز امتحان کنید زیرا کالری را خیلی سریع‌تر می‌سوزاند.
۹- طول عمر بیشتر
هرچه ارگاسم بیشتری داشته باشید احتمالا بیشتر هم عمر می‌کنید.
علاوه بر این، یک رژیم غذایی تقویت‌کننده جنسی سالم شامل بادام، گردو، آووکادو، شکلات تلخ، موز، هندوانه و ... نیز داشته باشید.
۱۰- تعادل هورمونی
رابطه جنسی منظم باعث افزایش سطح تستوسترون و استروژن میشود. به‌طور کلی، مردان تستوسترون بیشتر و استروژن کمتر و زنان برعکس آن را دارند.
رابطه جنسی منظم باعث افزایش تولید هر دو هورمون در مردان و زنان میشود.
افزایش سطح تستوسترون باعث تقویت میل جنسی، تقویت سیستم اسکلتی-عضلانی و سلامت قلب میشود و سطوح بالاتر استروژن خطر بیماری قلبی را در زنان پایین می‌آورد.
۱۱- کاهش خطر افسردگی
یکی دیگر از فواید رابطه جنسی روزانه مشابه فواید ورزش منظم است و باعث ترشح هورمون‌های شادی و پاداش مانند دوپامین، سروتونین، اندورفین و اکسی‌توسین میشود.
این هورمون‌ها می‌توانند به جلوگیری از افسردگی کمک کنند و ممکن است خطر ابتلا به آن را کاهش دهند.
با این حال توجه داشته باشید که عدم وجود سیستم تحریک و پاداش مانند زمانی که به صورت ناگهانی دیگر رابطه جنسی نداشته باشید، ممکن است منجر به اثری شبیه به تاثیر ترک مواد در بدن شود.
۱۲- تقویت حافظه
برخی مطالعات نشان داده‌اند رابطه جنسی منظم تاثیر مثبتی بر حافظه زنان دارد. تصور میشود که این امر با تحریک هیپوکامپ مرتبط است.
هیپوکامپ بخشی از مغز است که در حفظ و یادگیری نقش دارد و تصور میشود رابطه جنسی این ناحیه را فعال می‌کند.
چگونه زندگی جنسی را بهبود ببخشیم؟
زندگی جنسی خوب با اولویت دادن به فانتزی‌ها شکل می‌گیرد. این اولین قدم برای داشتن یک رابطه موفق است. نکاتی برای تقویت رابطه جنسی وجود دارند که با انجام آن‌ها می‌توانید بهترین نتیجه را از رابطه خود و شریک زندگی‌تان بگیرید.
لمس کردن را تمرین کنید: شامل استفاده از دست‌ها و انگشتان برای برانگیخته کردن کسی که با او رابطه جنسی را تجربه می‌کنید.
تحقیق کنید: قبل از رابطه با شریکتان، در مورد روش‌های مختلف رابطه تحقیق کنید. این کار به شما امکان می‌دهد تا بهترین نتیجه را از موقعیت‌های بدنی خود بگیرید و مناسب‌ترین راه را برای عشق ورزیدن پیدا کنید.
رابطه داشته باشید: در مواقعی که استرس دارید، خسته هستید یا نمی‌‌خواهید کاری انجام دهید، سعی کنید با شریک رابطه خود باشید. این کار می‌تواند شامل بوسیدن، لمس کردن و برقراری ارتباط چشمی باشد. این روش به برقراری ارتباط بهتر کمک می‌کند و میل جنسی شما را در بالاترین سطح نگه می‌دارد.
تغییر پوزیشن‌های جنسی: تغییر در پوزیشن‌های جنسی، میل جنسی را افزایش می‌دهد و باعث میشود شما در کاری که انجام می‌دهید بهتر شوید. بنابراین باید درک کنید چه موقعیتی باعث میشود شریک رابطه شما احساس بهتری داشته باشد.
با شریک جنسی خود صحبت کنید: در مورد تمایلات جنسی خود با شریک رابطه‌تان صحبت کنید و نظر او را نیز بدانید. این کار باعث ایجاد لذت جنسی میشود و شما را به انجام آن مشتاق می‌کند.
داشتن زندگی جنسی فعال می‌تواند بسیار بیشتر از آنچه تصورش را می‌کنید برای زندگی شما مفید باشد.